Fizio4You

A Női Egészségért

Kedves Hölgytársaim!

Engedjétek meg, hogy bemutatkozzam. Szauter Tímea vagyok, 2010-ben végeztem a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán, mint gyógytornász- fizioterapeuta! 2025- ben végeztem , mint Női egészség és gátizomtréner szakgyógytornász.

Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy 15 éve a munkám egyben a hobbim is. Több területen is dolgoztam a szakmán belül, 2 évig kardiológiai rehabilitáción segítettem a pácienseket a gyógyulásuk útján, 10 évig pedig a mozgásszervi rehabilitáció töltötte ki a napjaim.

Baba-mama torna

Az első alkalom ingyenes

2.500 Ft/alkalom

Fontos tudnivalók!

Hozz magaddal

Hozz magaddal: váltócipőt, kisméretű törölközőt, kényelmes ruházatot, folyadékot. Valamint a babádnak mindent, ami szükséges lehet. Pl.: cumisüveg, cumi, kedvenc játék, váltóruha, pelenka

Ha meg tudod oldani a felügyeletet, akkor jöhetsz nyugodtan a gyermeked nélkül is.

Torna felépítése

10-15 perc bemelegítés

30-35 perc erősítés, mobilizálás eszközzel vagy eszköz nélkül

10-15 perc nyújtás

mutass többet

Baba-mama torna

Az első alkalom ingyenes

2.500 Ft/alkalom

Fontos tudnivalók!

Hozz magaddal

Ha meg tudod oldani a felügyeletet, akkor jöhetsz nyugodtan a gyermeked nélkül is.

Torna felépítése

10-15 perc bemelegítés

30-35 perc erősítés, mobilizálás eszközzel vagy eszköz nélkül

10-15 perc nyújtás

Kedves Édesanyák!

Engedjétek meg, hogy pár gondolattal köszöntselek bennetek!

Kétgyermekes édesanyaként pontosan tudom, milyen, mikor otthon vagy, megszületik szíved csücske, életed értelme, a mindened, és megváltozik minden.

Otthon vagy, egész napod a pici körül forog, eteted, altatod, jó esetben kimész vele sétálni. Fáradt vagy… és sokan ( én is) úgy éreztük, hogy bekerültünk egy nagy mókuskerékbe. Én már annak is örültem, ha nem csak gagyarásztam egész nap, hanem emberi beszélgetéseket is tudtam folytatni valakivel.

Ebből szeretnélek kicsit kirántani. Legyen egy olyan óra a napban, ami rólad is szól. Nem kell megoldani a gyerekfelügyeletet, hiszen hozod őt is. Találkozol más anyukákkal, kicsit ki tudod panaszkodni magad, tudsz esetleg olyan tippeket hallani, amiket be tudsz vetni otthon és közben mozogsz, jól érzed magad.

Mire jó a baba- mama torna?

Segít a stressz levezetésében
Javítja az állóképességet
Segít a baba-mama kapcsolat kiépítésében/ elmélyítésében
Olyan izmok tónusát erősítjük, ami segít elviselni a mindennapi terhelést (törzsizmok erősítése, felső illetve alsó végtag erősítése, medence körüli izmok erősítése, és mindezek nyújtása)

Mikortól ajánlott?

Természetes szülést követő 6-8 héttel
Császármetszés után 10-12 héttel

Minden esetben érdemes kikérni a kezelőorvos véleményét, illetve kérni a jóváhagyását a tornára járásnak!

Ha bármilyen problémád van, vagy szeretnél előtte egy állapotfelmérést, arra is van lehetőség nálam, a rendelőben, ahol személyesen, minden felmerülő kérdésre megkeressük a választ, és a megoldást.

Torna és a szoptatás

Szoptatás ideje alatt is lehet, sőt kell mozogni! Érdemes a szoptatás időpontját az edzés elé tenni, hogy ne legyen fájdalmas illetve kellemetlen a gyakorlatok kivitelezése (és persze a baba is jobban eljátszik tele pocakkal)

Nagyon fontos szempont a szoptatás alatt a megfelelő folyadék bevitel illetve annak pótlása.

mutass kevesebbet

FITT NAGYI torna

Az első alkalom ingyenes

1.000 Ft/alkalom

Fontos tudnivalók!

Hozz magaddal

Ha meg tudod oldani a felügyeletet, akkor jöhetsz nyugodtan a gyermeked nélkül is.

Torna felépítése

10-15 perc bemelegítés

30-35 perc erősítés, mobilizálás eszközzel vagy eszköz nélkül

10-15 perc nyújtás

mutass többet

FITT NAGYI torna

Az első alkalom ingyenes

1.000 Ft/alkalom

Fontos tudnivalók!

Hozz magaddal

Ha meg tudod oldani a felügyeletet, akkor jöhetsz nyugodtan a gyermeked nélkül is.

Torna felépítése

10-15 perc bemelegítés

30-35 perc erősítés, mobilizálás eszközzel vagy eszköz nélkül

10-15 perc nyújtás

mutass kevesebbet

Inkontinenciák

Kontinencia fogalma

Vizeletinkontinencia fajtái

Szülés utáni időszak fizioterápiája

Korai és késői gyermekágy

Terhesség időszaka alatt alkalmazható mozgásformák

Mozgásprogram célja